هرمونات السعادة

هرمونات السعادة - Happiness Hormones 

 هُرمونات السعادة

مَن منّا لا يبحث عن السعادة؟

من منّا لا يمر بحالات حزن واكتئاب يتمنى لو أنّ هناك حل ...

المخرج ليس ببعيد فهو في أجسادنا ذاتها ضمن جيناتنا...
نعم إنّها (هرمونات السعادة) فهي المسؤولة عن حالاتنا المزاجية،

 ومن هذه الهرمونات:

 هرمون السيرتونين(مضاد الاكتئاب):

يلعب دوراً مهمّاً في تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب.

 الأندروفين(مسكن الآلام): 

يعمل على مقاومة القلق والتوترعند الشعور بالألم.

 الدوبامين(هرمون النجاح والتحفيز):

يساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص التركيز في زيادة النشاط والتركيز.

 الأكسيتوسين(هرمون الحب):

يفرز في حالات الحب والشعور بالثقة.

 كيف يمكن تحفيز هذه الهرمونات في الجسم؟

وذلك من خلال عدة طرق

- الرياضة.
- إنجاز المهام بنجاح.

- تلقي الدعم من الأشخاص المهمّين.

- التقرّب من الناس الإيجابيين.

- الجلوس ع أشخاص تحبهم مثل الأهل والأصدقاء والأقارب.

- القيام بالاعمال الخيرية ودعم الآخرين في الأزمات مما يبعث في النفس الشعور بالرّضا.

- من خلال الأطعمة التي تحوي كميّة متوازنة من الكربوهيدرات.

- الشوكولا ثمّ الشوكولا:

لايمكن أن نتحدّث عن هرمونات السعادة دون ذكر الشوكولا ،حيث تشير دراسات عديدة إلى ارتباط تناول الشوكولا بتحسّن الحالة المزاجية.
- الفواكه:

حيث تحتوي على نسب مرتفعة من هرمونات السعادة مثل الموز والأناناس.

 

نصائح لزيادة هرمونات السعادة في الجسم

-الابتعاد عن الكحول.
-العمل على تنظيم المهام اليومية.
-كتابة قائمة بالإنجازات التي حققتموها.
-التقرّب من الله عزّ وجل من خلال أداء الواجبات والابتعاد عن المحرّمات.

"دمتم بصحة وسعادة🌹🌹"